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Tus hábitos influyen en tu salud
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Los malestares se relacionan con la forma de comer, de dormir y hasta de respirar, el buen funcionamiento de tus órganos y tu mente depende de tu estilo de vida, la respiración es vital, aunque lo hacemos sin pensar, si le pusiéramos atención y respiráramos adecuadamente nos sentiríamos mejor porque ayuda a la oxigenación de los tejidos, al cerebro, y por consiguiente a la relajación.
Por otro lado la alimentación es muy importante ésta debe ser equilibrada se debe tener cuantificada, por lo menos mentalmente, la cantidad de alimentos que consumimos diariamente para no excedernos en algún tipo de alimento para tener una alimentación equilibrada, aunque no es recomendable obsesionarse con calorías si se debe tener un régimen alimenticio adecuado, si lo que necesitas es saber si realmente tienes unos kilos de mas debes calcular tu índice de masa corporal (IMC) de la siguiente forma: peso, dividido entre altura al cuadrado por ejemplo 58 /1.65 2 = 21 Si tu IMC está entre 22 y 25 tu peso es considerado normal, entre 25 y 30 tienes sobre peso y mas de 30 son considerables kilos de más.
El insomnio puede traer consecuencias fatales ya que el dormir es una actividad vital para todo ser vivo, esta comprobado que los insomaniacos son mas propensos a las enfermedades que las demás personas, si padeces insomnio acuéstate mas temprano, toma un baños antes de dormir o un té, un vaso con leche tibia también puede ayudar y el comer algo dulce te puede provocar sueño. Todas estas son pequeñas cosas que ayudan al ser humano a tener una calidad de vida y un rendimiento mental y físico muy bueno en conjunto con el ejercicio, se trata de integrar las mejores formas de hacer las cosas para disfrutar de una vida saludable al máximo.
Por Dafne Muñiz
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